[...] bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 z przerwami 6. DIETA: Low carb B:200-240g, W:<100g T:manipuluje w zależności od celu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cykl ok 2 lata, teść 500-800mg, w międzyczasie był bold, npp, master, tren. Od 2 miesięcy tylko teść 500mg/tydzień i hcg 625IU co 3/4 dni I mk677 8. TRENING: Split do czasu zamknięcia siłowni 9. [...]
Witam Przy 95 kg wagi i prawie 0 aktywności w czasie dnia, wyszło mi zapotrzebowanie przy redukcji na kcal ~1500 (-500 od standardowego). Z tego mnie więcej B/WW/T powinny być 192/100/96 No i niby wszystko OK, z tym ze jak zacząłem przeliczać z tabelami wartości co ile ma czego to wyszedł mi taki jadłospis: Waga Białko [...]
[...] mam wrazenie, ze robie naprawde duzo w kwestii ruchu, a efekty??Chyba nie sa proporcjonalne do wysilku..staram sie tez zmienic zywienie.. Zapotrzebowanie kalor: 1699kcal(- 500?)=1200kcal B:118g Ww:150g? T:59g a moje zmienione menu wyglad mniej wiecej tak: 6.30- 1) musli+pol.szkl.mleka+sliwka susz.+orzechy 2)2 jajka+cottage cheese-100g, wasa(1) [...]
[...] - biegi lekkoatletyczne - kolarstwo - tenis - trekking - piłka nożna - triathlon - piłka ręczna - koszykówka - hokej Zalecane dawkowanie Rozcieńczyć 6 dawek proszku w 500 ml wody, lub całą zawartość opakowania rozpuścić w 5 litrach wody. DODATKOWE INFORMACJE: Dla uzyskania optymalnej skuteczności należy wypić 150 do 200 ml napoju przed [...]
[...] g produktu: Wartość energetyczna 0 kcal/0 kJ Białko 0 g Węglowodany 0 g Tłuszcz 0 g Nasycone kwasy tłuszczowe 0 g Błonnik 0 g Sód 0 g 1 kapsułka zawiera: Tribulus Terrestris 500 mg Dawkowanie: 2 - 4 cps na dobę, korzystnie okołotreningowo i/lub przed snem. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-09-26 14:41:57 Zmieniony przez - Leksykon w dniu [...]
[...] jakie niebezpieczeństwa związane z IGF-LR3 Ogólnie doradzenie co do dawek GHRP-6 z CJC z DAC Planowany cykl 1-8week Cypionat 1g/ weeek 1-12 Omnadren 1g/week 12-16 Omnadren 500mg/week 12-20 Prop 100mg/ed 3-12 Tren Acetat 100mg/ed 3-24? GHRP-6 100mcg 3x-5x dziennie 2-24? CJC-1295 z DAC 2 x 1mg/ week 4-12 IGF-LR3 80mcg/ed dzielone na 2 razy [...]
[...] tej zaznaczam PRZYKŁADOWEJ dla siebie diety kierowałem się tym, jak jadam obecnie. Posługiwałem się za pomocą dziennika posiłków. Oto co wyszło: 1. Mleko spożywcze UHT 3,2 % 500 ml Płatki kukurydziane 75 g SUMA: 22 g B., 18 g T., 82 g W., 577 kcal 2. Kajzerka 50 g Polędwica sopocka 25 g SUMA: 9 g B., 4 g T., 29 g W., 189 kcal 3. Banany 360 g (180 [...]
[...] ze nie jest zle mimo to ze kilka pozycji podniesione. bomba leciala roczna na bazie testa troszke deki, tren e, tura, wino, dawki raczej nisikie. przykladowo test maks 500-600ew, tren 300ew, tura 60ed wino 40-50ed. obecnie leci mostek od swiat ok 300 testa co 10 dni i hcg 2,5tys co 4-5 dni. ostatni szot testa 31 stycznia a hcg wbilem w ta [...]
Qazar pomocy. Siedzę już trzeci dzień nad tym i lada chwila wezmą mnie do wariatkowa. Potrzebuje 2300 kcal - 500 = 1800 kcal. Białka 150 g, Węgli 225 g, Tłuszczy 33 g. Śniadanie 30/65/8 Ser biały chudy 150 g. Płatki owsiane 88 g Oliwa z oliwek (Jeszcze nie wiem ile gram bo nie znam składu chudego sera) 2 kapsułki Omega 3 ----------------------- [...]
[...] też chciałbym trochę zwiększyć i rozwinąć trochę moją posturę. Jest to w ogóle możliwe na samych Sportach Walki czy lepiej wziąć do tego siłkę? Moja dieta wygladała tak: I 500 ml mleka 3,2% 150g płatków śniadaniowych ( obojętnie jakie ) Owoc ( obojętnie jaki ) II 500 ml jogurtu owocowego ( lub maślanki owocowej ) 2 bułki (lub 4 kromki chleba – [...]
[...] 91.73gram Idzie 17 rok. Mierzę 176cm i wazę 54-55kg. Jestem bodajże typem ektomorficznym. Prawie każdego dnia przejeżdżam kilka do kilkanaście kilometrów, gdzie niby spalam 500-700 kalorii.. Pogrywam w piłkę, to bodajże również tyle samo kalorii co na rowerze. Godz. 7:00 - Płatki owsiane 100g + 200ml mleka + garść rodzynek - Orzech włoski [...]
[...] 1 kg masy ciala) Tluszcze - 72 (1g) Weglowodany - 455 (6,5g) Kcal - 3280 I tu mam problem. Z wyliczen wynika ze w diecie jest odpowiednia ilosc b, tl i ww ale brakuje dalej 500-700kcal. Jako ze jestem ektomorfikiem dzienne zapotrzebowanie na kcal powinno wynosic jakies 3800-4000kcal. Jak w takim razie mam dostarczyc te kcal skoro dzienne [...]
[...] waga (kg)-82, wzrost (cm) 178, Resting-11, very light 8, light 2, moderate 1, heavy 2. Zapotzrebowanie wynosi w sumie 3752 kcal, z tego BMR=1916, Aktywne=1836.3752 - 500 (dieta red.)= 3252 kcal(wyjsciowe). Po wyliczeniach zaskakuje mnie ilosc kcal do rozpisac w tłuszczach:1612 kcal!!!! B=656 kcal W=984 kcal (zrobilem w sumie 3 gramy nie [...]
[...] takie oto cos: cwiczyc mam zamiar 4 razy w tygodniu, do tego raz basen 45 min i pilka nozna 1,5 h - z tego przyjalem wspolczynnik aktywnosci 1,35 90 * 24 * 1,35 + 500 (masa!) = 3416 kcal Przyjalem: bialko 2g, tluszcze 1 g, wegle reszta. Wartosci BTW wzialem z tych tabel: http://tabelekaloryczne.w.interia.pl Oto moja dieta: [...]
[...] na siłowni 3 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu w dni nietreningowe z rana biegam po 40-50min,z raz na worku powale i z tego wyszło mi że ze powinienem jesc coś ok 3500 kcal,więc ułożylem diete na 3000 kcal. WW:320 B:180 T: i tu własnie niemam pojęcia ile w tej diecie ich jest poprostu niewiem jak policzyc B WW T 1.40/70/? 7.00 [...]